वैज्ञानकीओं ने सुझाव दिया है - लोग अपनी इच्छा शक्ति से लगभग ३० दिनों में कोई भी आदत बदल सकते हैं ! जैसे किसी भी नई चीज़ में माहिर होने के लिए
पहला कदम है, उसको शुरू करना,
दूसरा उस दूरी को तय करना,
जबतक आप पसंद करने वाली स्तिथि में न पहुँच जाएँ ! और इस स्तिथि में पहुंचना मतलब, आपने ८० % लड़ाई जीत ली है ! इसीलिए महत्वपूर्ण है की अगले ३० दिनों तक छोटे छोटे सकारात्मक बदलाव करते रहें !
पुरानी कहावत है, आप हाथी कैसे खाएंगे ! उत्तर है, एक समय में एक ही बार काटेंगे ! यही तत्वज्ञान हमारी जिंदगी में भी लागू पड़ता है ! जरुरत से ज्यादा काटने पर गला घुंटने के स्तिथि पैदा हो सकती है !
इसलिए हम अगले ३० दिनों में छोटे छोटे बदलाव करेंगे, ताकि हम उन छोटे बदलावों को सहझता से अपनी जिंदगी का हिस्सा बना सकें !
१) उन शब्दों का इश्तेमाल जो खुशिओं को प्रोत्साहित करते हैं !
आपने सुना होगा - आप कैसे हैं का जवाब "मैं अच्छा हूँ" या फिर "ठीक हूँ" ! एक पुराने दोस्त से जब मिला तो उसने कुछ इस प्रकार उत्तर दिया - मैं शानदार हूँ और उसने कहा मैं स्वस्थ हूँ , मेरा परिवार भी स्वस्थ है और मैं एक आज़ाद देश में रहता हूँ, सो मेरे पास कोई ऐसा कारण नहीं है की मैं प्रसन्न न रहूँ ! मुझे नहीं लगता, की वो हमसे जरा भी बेहतर स्तिथि में होगा, लेकिन उसका सकारात्मक रवैया और सही शब्दों के चुनाव से, वो हमसे २० गुना ज्यादा खुश नज़र आ रहा है ! अगले ३० दिन आप सही शब्दों का चुनाव और उपयोग करें जिससे आपकी खुशिओं में वृद्धि होती है !
२) कोशिश करें रोज़ एक नई चीज़ करने की
नयी चीज़ें आपकी जिंदगी में गहरी छाप छोड़ देते हैं ! विविधता आपकी जिंदगी का मसाला है !
उधारण - किसी अपरिचित से मुलाकात ! एक बार आपको नई चीज़ करने की आदत लग गयी, तो आपके लिए अवसरों के द्वार चारों दिशाओं से खुल जायेंगे !
३) एक नि:स्वार्थ कार्य रोज़ करें !
४) रोज़ एक नया कौशल शीखें और अभ्यास करें!
५) रोज़ कुछ न कुछ दूसरों को पढ़ाएं !
६) रोज़ एक घंटा आप अपनी चाहत की चीज़ों में समर्पित करें !
७) सभी से प्रेम से पेश आएं, उनके साथ भी जो अभद्र व्यव्हार करते हैं !
८) ध्यान रहे की हर समय आप सकारात्मक रहें !
९) जब भी ठोकरें लगें, समझ लीजिये कुछ अच्छा इंतज़ार कर रहा है !
१०) हर एक छन पे पूरा ध्यान दीजिये और आनंद लीजिये !
याद रखिये, अभी और ये वक्त ही वो छन है, जिसकी की गारंटी है ! ये समय ही जिंदगी है ! अगले ३० दिन आप हर पल में जियें ! क्यों की यही सत्य है !
११ ) एक दिन में एक बोझ कम करें अगले ३० दिनों तक !
ये सबसे महत्पूर्ण है, दिमाग में काफी चीज़ें बेमतलब की जमा हो जाती हैं और इसकेकारण आप असंतुलित और अव्यवस्थ हो जाते हैं ! आपकी कार्यप्रणाली पर असर पड़ता है , रिश्तों मेंतनाव आ जाते हैं, आपकी खुशियां खो जाती हैं आप बात बात पर परेशान हो जाते हैं ! अगर आप रोज़ बोझ कम करने लगे तो आपका दिमाग आपको धन्यवाद देगा !
१२ ) कुछ नया निर्माण करो, सृजन करो, उत्पन्न करो अगले ३० दिनों में !
इसके जैसा कोई कार्य नहीं है न ही इसका कोई विकल्प है !
१३ ) अगले ३० दिनों के लिए झूट का सहारा न लें !
१४ ) रोज़ ३० मिनट जल्दी उठें !
इससे आपको कोई काम जल्दबाज़ी में नहीं करना पड़ेगा,जैसे टिकट्स लेना, ट्रेन पकड़ना, ट्रैफिक में इंतज़ार और आप सिरदर्द से बचे रहेंगे !
१५ ) ३ ख़राब आदतें गड्ढे में डाल दें अगले ३० दिनों में !
जैसे जल्दी में खाना, वीडियो गेम खेलना, परिवार में बहस करना इत्यादि !
१६ ) रोज़ ३० मिनट्स टीवी कम देखें ! अपना मनोरंजन असल जिंदगी के अनुभवों से करें !
१७ ) एक बड़ा लक्ष्य बनायें और उस पर हर रोज़ एक घंटा काम करें !
१८ ) हर रोज़ एक अच्छी किताब का एक अध्याय जरूर पढ़ें !
१९ ) हर सुबह आप वह पढ़ें या देखें जो आपको प्रेरित करता है !
२० ) रोज़ दोपर को खाना खाने के बाद कुछ ऐसा करें, जो आपको हंसाता है !
२१ ) नशे का सेवन न करें अगले ३० दिनों के लिए !
२२ ) अगले ३० दिनों तक रोज़ ३० मिनट व्यायाम करें !
२३) रोज़ असहज काम करें और डर का सामना करें !
२४ ) एक नया एवं स्वस्थ व्यंजन रोज़ बनाएं !
२५ ) रोज़ १० मिनट मुल्यांकन करें की आज क्या अच्छा हुआ !
२६ ) हर एक दिन ऐसे व्यक्ति से बात करें, जिनसे आप बिरले ही बात करते हैं !
२७ ) पुराने उधार को चुकाएं और नया ऋण न लें !
२८ ) उस रिश्ते को जाने दें, जो लगातार दर्द दे रहा है !
२९ ) सार्वजनिक रूप से उसे छमा कर दें जिसे दूसरा मौका मिलना चाहिए !
३० ) हर एक दिन की तस्वीर लें और उसपे अनुच्छेद लिखें !
ब्लॉग पढ़ने वालों को हैरी का नमस्कार ! मैंने हिंदी में लिखने की कोशिश की है, निश्चित रूप से कई त्रुटियाँ भी होंगी, कृपया छमा करें ! आप भी अगर कोई सुझाव देना चाहें तो आपका आमंत्रण है !
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